Vorbereitung auf eine Sportveranstaltung

Haben Sie sich vor kurzem für eine Radveranstaltung oder einen Sport angemeldet? In diesem Beitrag geben wir Ihnen einige Tipps und Ratschläge, die Ihnen bei der Vorbereitung helfen sollen.

Sportive sind organisierte Radsportveranstaltungen von unterschiedlicher Länge und Schwierigkeit. Sie gelten nicht als Wettkämpfe. Betrachten Sie sie stattdessen als persönliche Herausforderungeng.

SPORTLICHER TIPP NR.1:

Wählen Sie die richtige Veranstaltung für sich

Es gibt ein paar Dinge, die Sie beachten sollten, wenn Sie eine Sportveranstaltung buchen. Wo findet er statt? Wie lang ist sie? Wie ist das Terrain?

Welche Veranstaltung Sie wählen, hängt in erster Linie von Ihrem Fahrkönnen ab. Auch wenn Sie sich selbst eine Herausforderungengstellen wollen, sollten Sie nicht unrealistisch sein. Wenn Sie noch nie weiter als 30 km geradelt sind, würden wir Ihnen nicht empfehlen, eine 150 km lange Strecke zu buchen. Wenn Sie jedoch ein erfahrener Radfahrer sind, sollten Sie sich ein Ziel setzen, vielleicht ein Ultra-Ausdauerrennen. Oder probieren Sie eine andere Disziplin aus - schotterspezifische Sportveranstaltungen tragen der wachsenden Zahl von Menschen Rechnung, die sich für das Fahren abseits der Straße entscheiden.

Viele Radsportveranstaltungen bieten mindestens mehrere Radstrecken für unterschiedliche Fähigkeiten an. Auf verschiedenen Websites finden Sie eine Auflistung von Sportveranstaltungen oder Events, an denen Sie teilnehmen können. Im Vereinigten Königreich können Sie zum Beispiel British Cycling oder UK Cycling Events besuchen.

Sportlicher Tipp Nr. 1: Wählen Sie die richtige Sportart für sich

SPORTLICHER TIPP NR. 2:

Trainiere ein wenig

Wenn du dich für eine Sportart entschieden hast, ist es tim wichtig, zu trainieren! Sie wollen doch nicht ohne ein gewisses Maß an Fitness an den Start gehen, um die Strecke zu bewältigen. Egal, ob du mit einem Trainer zusammenarbeitest, einen Trainingsplan herunterlädst oder dir einen eigenen erstellst, bleibe konstant und steigere deine Trainingsanstrengungen schrittweise.

Es lohnt sich auch, die Art des Sports zu berücksichtigen, den Sie gebucht haben. Wenn die Strecke einige große Hügel enthält, sollten Sie einen Teil Ihres Trainings auf Hügeln absolvieren, um Ihren Körper an diese besonderen Anstrengungen zu gewöhnen. Sim Auch wenn Sie auf Schotter fahren, sollten Sie Ihre Fahrkünste nicht erst am Tag der Veranstaltung testen.

Wir würden auch empfehlen, in einer Gruppe zu fahren. Auf Sportveranstaltungen ist oft viel los, und man muss mit vielen Rädern fertig werden. Wenn Sie das noch nicht getan haben, sollten Sie einem örtlichen Verein beitreten und an einigen Ausfahrten teilnehmen. Sie werden lernen, wie man in einer Gruppe fährt, einige allgemeine Radfahrregeln und Sie werden auch einige Freunde finden!

Wie auch immer du dein Training gestaltest, Beständigkeit ist der Schlüssel. Finden Sie heraus, wie Sie das Training in Ihre Routine einbauen können, und versuchen Sie, dabei zu bleiben.

Apps wie Strava erlauben es dir, dein Training aufzuzeichnen und track zu dokumentieren, deine Fortschritte mit Freunden zu teilen und Ziele zu setzen. Du kannst sogar dem HiplokStrava-Club beitreten und deine Radreise mit anderen teilen!

SPORTIVER TIPP NR. 3 :

GET ORGANISED

Du hast dein Training absolviert, und der Tag der Veranstaltung rückt näher. Es timist an der Zeit, sich zu organisieren und vorzubereiten, damit du am Tag der Veranstaltung keinen unnötigen Stress hast.

PRÜFEN SIE DIE VERANSTALTUNGSDETAILS

Vergewissere dich, dass du das Datum und die timEinzelheiten deiner Sportveranstaltung überprüft hast. Welche time brauchen Sie, um anzureisen und sich anzumelden? Es lohnt sich auch, die Radroute auf Ihr Hauptgerät herunterzuladen, um sie zu sichern. Die Route sollte auf dem Weg ausgeschildert sein, aber man kann sie leicht übersehen.

Bereiten Sie Ihre Ausrüstung vor

Bereiten Sie Ihre Ausrüstung am Vorabend vor. Das Letzte, was Sie brauchen, ist, dass Sie zum Sportfest kommen und feststellen, dass Sie Ihre Schuhe zu Hause vergessen haben!

Hier kommt der Hiplok ORGANIZER zur Geltung. Er bietet eine Komplettlösung für die Aufbewahrung der Ausrüstung für Radfahrer und kann sogar an einemAIRLOK Fahrrad befestigt werden, wenn du dein Fahrrad zusammen mit deiner Ausrüstung aufbewahren möchtest. Verstaue alles Wesentliche an einem Ort und hake es am Vorabend auf deiner Checkliste ab:

Helm
Schuhe
Sunglasses
Handschuhe
Jersey/gilet/jacket
Shorts/tights
Strümpfe
Energie-Gels
Garmin/Wahoo
Wasserflasche

Organisieren Sie sich für Ihren Sport mit HiplokORGANIZER

Und vergessen Sie nicht, ein leichtes Fahrradschloss für die wichtigen Tankstopps während der Fahrt mitzunehmen. Z LOK s sind leicht und überraschend robust - eine tolle Option, die Sie in Ihre Trikottasche stecken können, um Gelegenheitsdiebe abzuschrecken.

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SPORTIVER TIPP NR. 4 :

ANREISE ZUR VERANSTALTUNG

Bevor Sie sich auf den Weg zur Sportveranstaltung machen, sollten Sie sich über die Parkmöglichkeiten und die Route zum Veranstaltungsort informieren, damit Sie wissen, wie Sie dorthin gelangen werden. Das Letzte, was Sie brauchen, ist eine stressige Reise, weil Sie irgendwo falsch abgebogen sind.

Das Fahrrad transportieren

Wenn die Sportveranstaltung, für die Sie sich angemeldet haben, etwas weiter weg liegt, müssen Sie wahrscheinlich mit dem Auto fahren. In diesem Fall sollten Sie sich überlegen, wie Sie Ihr Fahrrad transportieren wollen.

Wenn du dich dafür entscheidest, das Fahrrad in deinem Auto zu transportieren, ist der Hiplok RIDE SHIELD eine sim einfache und dennoch effektive Lösung. Sie wurde entwickelt, um sowohl dein Auto als auch dein Fahrrad zu schützen und verfügt über eine wasserabweisende, gepolsterte Auskleidung, um Schäden zu vermeiden. Außerdem gibt es eine Sicherheitsabdeckung, die Ihr Fahrrad vor Blicken schützt, wenn es im Auto liegt. Außerdem gibt es eine große Tasche, in der du all deine schmutzigen Sachen auf der Heimfahrt verstauen kannst.

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Früh da sein

Du willst am Morgen des Sportfestes nicht herumhetzen. Seien Sie also früh da. So haben Sie time Zeit, sich anzumelden, sich einzurüsten und vor allem Ihr Fahrrad zu überprüfen.

Vergessen Sie nicht, Ihr Fahrrad kurz zu warten und einen Sicherheitscheck durchzuführen, bevor Sie an den Start gehenart . Überprüfen Sie den Reifendruck, die Laufräder, alle Schnellspanner und die Kette.

Während Sie wahrscheinlich keinen Platz für einen großen Montageständer haben, ist der FLIPSTAND eine großartige kompakte Alternative, um Ihr Fahrrad vorzubereiten.

Wie der Name schon sagt, ist sie so konzipiert, dass sie auch bei umgedrehtem Fahrrad funktioniert, ohne den Lenker oder Sattel zu beschädigen. Es fungiert auch als praktische Werkzeugrolle, um grundlegende Wartungswerkzeuge, wie Inbusschlüssel, Kettenöl usw. zu halten. Ein idealer Begleiter für Radsportveranstaltungen.

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SPORTLICHER TIPP NR. 5:

FUEL RIGHT

In erster Linie sollten Sie darauf achten, dass Sie sich ausgewogen und gesund ernähren und ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Daneben gibt es aber auch einige Dinge, die Sie vor, während und nach Ihrer Fahrt tun können, um sicherzustellen, dass Sie Ihre beste Leistung erbringen und sich gut erholen.

AN DEM TAG VORHER

Kohlenhydrate sind die Nahrungsmittelgruppe, die Ihren Muskeln die Energie (Glykogen) liefert, die sie für anstrengende körperliche Aktivitäten benötigen. Entscheiden Sie sich also am Tag vor der Veranstaltung für Reis oder Nudeln, um Ihre Reserven aufzufüllen.

EVENT DAY

Am Morgen haben Sie die Möglichkeit, Ihre Glykogenspeicher aufzufüllen. Nichts zu Schweres, aber denken Sie an Haferbrei, Toast und Marmelade, Banane und Trockenobst.

Während der Fahrt ist es wichtig, regelmäßig zu tanken. Versuchen Sie, alle halbe Stunde etwas zu essen und zu trinken, um Ihren Energiehaushalt aufrechtzuerhalten.

NACH DER VERANSTALTUNG

Beim Tanken nach einer großen Fahrt geht es vor allem um Erholung. Es gibt verschiedene Erholungsgetränke, die Ihnen bei der Flüssigkeitszufuhr helfen, aber versuchen Sie, danach eine proteinreiche Mahlzeit zu sich zu nehmen.

Wenn Sie weitere Informationen über die Ernährung am Veranstaltungstag suchen, empfehlen wir Ihnen einen Blick auf Veloforte's Blog Post .