Bereiten Sie sich auf einen Sportevent vor

Haben Sie sich kürzlich für eine Radsportveranstaltung oder einen Radmarathon angemeldet? In diesem Beitrag geben wir Ihnen einige Tipps und Ratschläge zur Vorbereitung.

Sportives sind organisierte Radsportveranstaltungen unterschiedlicher Länge und Schwierigkeitsgrade. Sie gelten nicht als Wettkämpfe, sondern als persönliche Herausforderung im Radsport.

SPORTTIPP NR. 1:

WÄHLEN SIE DIE RICHTIGE VERANSTALTUNG FÜR SIE AUS

Bei der Buchung einer Radsportveranstaltung gibt es einige Dinge zu beachten. Wo findet sie statt? Wie lange dauert sie? Wie ist das Gelände beschaffen?

Die Wahl der passenden Veranstaltung hängt letztendlich von Ihrem Fahrkönnen ab. Sie möchten sich vielleicht einer Herausforderung stellen, sollten aber realistisch bleiben. Wenn Sie noch nie länger als 30 km gefahren sind, raten wir von einer 150-km-Strecke ab. Sind Sie hingegen ein erfahrener Radfahrer, setzen Sie sich ein anspruchsvolles Ziel, beispielsweise einen Ultralangstrecken-Wettbewerb. Oder probieren Sie eine andere Disziplin aus – Gravel-Radrennen erfreuen sich zunehmender Beliebtheit und werden immer mehr Menschen angeboten, die abseits befestigter Straßen unterwegs sind.

Viele Radsportveranstaltungen bieten mindestens zwei Strecken für unterschiedliche Leistungsniveaus an. Auf verschiedenen Websites finden Sie eine Liste mit Radsportveranstaltungen und anderen Events, an denen Sie teilnehmen können. In Großbritannien können Sie beispielsweise British Cycling oder UK Cycling Events besuchen.

Sportive-Tipp Nr. 1: Wähle das richtige Sportevent für dich

SPORTTIPP NR. 2:

FOLGE DEM TRAINING

Sobald du dich für eine Sportart entschieden hast, kann das Training losgehen! Du willst ja nicht unvorbereitet antreten. Egal, ob du mit einem Trainer arbeitest, einen Trainingsplan herunterlädst oder deinen eigenen erstellst: Fang langsam an und steigere dein Training allmählich.

Es ist auch wichtig, die Art der Radsportveranstaltung zu berücksichtigen, die du gebucht hast. Wenn die Strecke einige größere Anstiege enthält, solltest du einen Teil deines Trainings bergauf planen, um deinen Körper an diese Belastungen zu gewöhnen. Ebenso solltest du, wenn du auf Schotter fährst, nicht erst am Veranstaltungstag deine Fahrtechnik testen.

Wir empfehlen außerdem, an Gruppenausfahrten teilzunehmen. Bei Radsportveranstaltungen kann es recht voll werden, da viele Räder unterwegs sind. Falls Sie es noch nicht getan haben, ist es daher ratsam, einem lokalen Radsportverein beizutreten und an Gruppenausfahrten teilzunehmen. Sie lernen, in der Gruppe zu fahren, die wichtigsten Verhaltensregeln im Radsport und knüpfen außerdem neue Freundschaften!

Wie auch immer du dein Training gestaltest, Regelmäßigkeit ist entscheidend. Überlege dir, wie du das Training in deinen Alltag integrieren kannst und versuche, dabei zu bleiben.

Apps wie Strava ermöglichen es dir, dein Training aufzuzeichnen und zu verfolgen, deine Fortschritte mit Freunden zu teilen und Ziele zu setzen. Du kannst sogar dem Hiplok Strava Club beitreten und deine Radtouren teilen!

SPORTLICHER TIPP NR. 3 :

ORGANISIEREN

Du hast dein Training absolviert und der Wettkampftag rückt näher. Jetzt ist es an der Zeit, dich zu organisieren und vorzubereiten, damit du unnötigen Stress am Wettkampftag vermeiden kannst.

ÜBERPRÜFEN SIE DIE VERANSTALTUNGSDETAILS

Vergewissern Sie sich, dass Sie Datum und Uhrzeit Ihrer Radtour überprüft haben. Wann müssen Sie ankommen und sich anmelden? Es empfiehlt sich außerdem, die Radstrecke zur Sicherheit auf Ihr Navigationsgerät herunterzuladen. Die Strecke sollte zwar ausgeschildert sein, die Schilder können aber leicht übersehen werden.

Bereite deine Ausrüstung vor

Bereite deine Radsportkleidung am Abend zuvor vor. Das Letzte, was du brauchst, ist, bei der Radtour festzustellen, dass du deine Schuhe zu Hause vergessen hast!

Hier kommt der Hiplok ORGANIZER ins Spiel. Er bietet Radfahrern eine praktische Aufbewahrungslösung für ihre Ausrüstung und lässt sich sogar an einem AIRLOK befestigen, wenn Sie Ihr Fahrrad zusammen mit Ihrer Ausrüstung verstauen möchten. Bewahren Sie alle wichtigen Dinge an einem Ort auf und erledigen Sie Ihre Checkliste am Vorabend:

Helm
Schuhe
Sonnenbrille
Handschuhe
Jersey/Weste/Jacke
Shorts/Leggings
Socken
Energie-Gels
Garmin/Wahoo
Wasserflasche

Mit dem Hiplok ORGANIZER bist du bestens für deine Sportveranstaltung organisiert.

Vergiss außerdem nicht, ein leichtes Fahrradschloss für die so wichtigen Tankstopps unterwegs mitzunehmen. Z LOKs sind leicht und überraschend robust – eine super Option, um sie in der Trikottasche zu verstauen und Gelegenheitsdiebe abzuschrecken.

Hiplok Z LOK – Sichern Sie Ihr Fahrzeug bei Boxenstopps

SPORTLICHER TIPP NR. 4 :

ANREISE ZUR VERANSTALTUNG

Bevor du am Veranstaltungstag zum Radsportevent fährst, informiere dich über die Parkmöglichkeiten und die Anfahrtsbeschreibung, damit du weißt, wie du hinkommst. Schließlich willst du nicht in Stress geraten, weil du dich verfahren hast.

TRANSPORT IHRES FAHRRADS

Findet die Radsportveranstaltung, für die du dich angemeldet hast, etwas weiter entfernt statt, wirst du wahrscheinlich mit dem Auto anreisen müssen. Überlege dir in diesem Fall, wie du dein Fahrrad transportieren wirst.

Wenn Sie Ihr Fahrrad im Auto transportieren möchten, ist der Hiplok RIDE SHIELD eine einfache und effektive Lösung. Er schützt sowohl Ihr Auto als auch Ihr Fahrrad und verfügt über ein wasserabweisendes, gepolstertes Innenfutter, das Beschädigungen verhindert. Zusätzlich bietet er eine Sicherheitsabdeckung, die Ihr Fahrrad im Auto vor neugierigen Blicken schützt. Außerdem gibt es eine große Tasche, in der Sie Ihre gesamte Ausrüstung für die Heimfahrt verstauen können.

Transportiere dein Fahrrad mit Hiplok RIDE SHIELD zum Radsportevent.

Seien Sie frühzeitig da.

Am Morgen des Radrennens möchte man nicht in Hektik geraten. Kommen Sie also frühzeitig. So haben Sie genügend Zeit, sich anzumelden, Ihre Ausrüstung anzulegen und vor allem Ihr Fahrrad zu überprüfen.

Vergiss nicht, vor dem Start einen kurzen Wartungs- und Sicherheitscheck an deinem Fahrrad durchzuführen. Überprüfe Reifendruck, Laufräder, Schnellspanner und Kette.

Auch wenn Sie wahrscheinlich keinen Platz für einen vollwertigen Montageständer haben, ist der FLIPSTAND eine großartige, kompakte Alternative, um Ihr Fahrrad vorzubereiten.

Wie der Name schon sagt, ist es so konzipiert, dass es auch dann verwendet werden kann, wenn das Fahrrad auf dem Kopf steht, ohne Lenker oder Sattel zu beschädigen. Es dient außerdem als praktische Werkzeugrolle für grundlegende Wartungswerkzeuge wie Inbusschlüssel, Kettenöl usw. Ein idealer Begleiter für Radsportveranstaltungen.

Bereite dein Fahrrad vor dem Radrennen mit FLIPSTAND vor.

SPORTTIPP NR. 5:

TREIBSTOFFRECHT

Zuallererst solltest du auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung achten und ausreichend trinken. Darüber hinaus gibt es aber auch einiges, was du vor, während und nach deiner Fahrt tun kannst, um deine beste Leistung zu erbringen und dich optimal zu erholen.

DER TAG VORHER

Kohlenhydrate liefern Ihren Muskeln die benötigte Energie (Glykogenspeicher) für intensive körperliche Aktivität. Greifen Sie daher am Tag vor dem Wettkampf zu Reis oder Nudeln, um Ihre Energiereserven aufzufüllen.

VERANSTALTUNGSTAG

Morgens haben Sie die Möglichkeit, Ihre Glykogenspeicher aufzufüllen. Nichts zu Schweres, aber denken Sie an Haferbrei, Toast mit Marmelade, Banane und Trockenfrüchte.

Während der Fahrt ist es wichtig, regelmäßig Energie zu sich zu nehmen. Versuchen Sie, alle halbe Stunde etwas zu essen und zu trinken, um Ihren Energiehaushalt aufrechtzuerhalten.

NACH DEM EREIGNIS

Nach einer anstrengenden Radtour geht es vor allem um die Regeneration. Es gibt verschiedene Regenerationsgetränke, die den Flüssigkeitshaushalt wiederherstellen, aber am besten folgt im Anschluss eine proteinreiche Mahlzeit.

Wenn Sie mehr Informationen zur Ernährung am Veranstaltungstag suchen, empfehlen wir Ihnen den Blogbeitrag von Veloforte .